怀念旧版

安心宝典之蝴蝶拍

创建部门:学工处发布者:丁志宏编辑:邹文华时间:2020-03-11浏览:10设置

大家好,咱们是威尼斯人官网的能量工坊,咱们以一段语音陪你度过。

今天的主题是蝴蝶拍。

因为疫情的关系,你可能总是宅在家里面,心理憋得难受,很不舒服,是不是?可以做这样一个小活动来让你的心情好起来。不仅如此,它还能激发你的活力。

你可以坐在椅子上,将双臂在胸前交叉,双手交替轻拍自己的双肩,左边一下,右边一下,注意速度一定要慢,好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。左右各一下为一轮,每次做412轮。在做的时候咱们可以想象最近给自己带来积极情绪的积极的事件,并在大脑提取这样的画面,去体验积极的情绪。一轮做完后可以带着你的积极体验(可以想着此刻的积极感受,如“温暖”)再做一轮,直到自己感觉情绪平稳。

安心宝典之蝴蝶拍.mp3

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